適當增加脂肪攝入...
少吃辛辣刺激性食物...濃茶和蘋果含有較多的鞣酸，會引起便秘，盡量不要吃。...
1、花粉決明子粥:天花粉30g，決明子30g，加水適量，煎煮20min，然後去渣取汁，加入大米60g煮粥。早晚服用。
2、檳榔粥:檳榔15~30克，加水適量，煮沸20分鐘，去渣取汁，加大米60克，煮成粥。早晚服用。
3、黃芪粥:黃芪60克，加水適量，煮40分鐘，去渣取汁，加大米60克煮成粥。早晚服用。
4.芝麻黃芪蜂蜜糊:將黑芝麻60克磨成糊狀，煮熟後加入適量蜂蜜；黃芪30克水煎，去渣洗汁。早晚服用。
5、豬血菠菜湯:取豬血500克，切塊；菠菜500克，洗凈切段，* * *煮湯調味即可。每天壹次或每隔壹天壹次。
看...選擇適合自己的。......