建議:失眠的治療:首先要幫助患者正確認識和對待失眠及其“不良後果”。比如要告知患者，壹個人的睡眠可長可短，不壹定要睡很長時間。我們不要太苛求睡眠，也不要太苛求睡眠。我們的期望值越高，越容易造成心理負擔，反而會使人處於警惕狀態，從而形成惡性循環，失眠會更加嚴重。此外，做夢或醒來幾次只是比正常人更頻繁而已。其實正常人睡覺都會做夢，中間會醒好幾次。這是睡眠的壹般規律。所謂的“我不會睡”“我壹夜沒睡”都只是壹種自我的感覺。也就是說，人平時多睡或少睡，不會有什麽嚴重後果。所以，對失眠的擔憂和過度擔心是不必要的。