也提醒有腰椎病的朋友要特別註意:1，睡硬板床。睡硬板床可以減輕椎間盤的壓力。2.保持良好的生活習慣，註意腰部保暖，盡量不要感冒。避免受涼和貪食冷的東西，也不要長時間待在空調裏，對腰不好！加強對背部的保護。3.不要彎腰用力(比如拖地...)註意勞動姿勢。
指導意見:
避免長期彎曲和過度負荷，以免加速椎間盤的病變。4.運動時不要過度彎曲，否則不僅達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。5、急性發作期間，以及疼痛期緩解後盡量臥床休息。註意適當休息，不要太累，以免加重疼痛。6、在平時的飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬，豆制品也富含鈣。常吃也有利於補鈣，註意營養結構。