1.海參竹絲燉雞湯:需要準備的主料有海參、紅棗和生姜、竹絲雞絲和枸杞。制作方法:首先將海參泡幹凈，然後將洗幹凈的竹絲雞切成塊，放入燉盅中，加入適量的水，並加入姜片、枸杞、紅棗，然後將海參切成小塊，再放入鍋中隔水燉，煮至熟時加鹽調味即可。海參是低脂食品，還含有高蛋白，具有養血潤燥、補腎益精的作用。竹絲雞也是壹種富含鋅的食物，具有很高的滋補作用。男性若因腎精虧損而遺精、陽痿、精子質量差，可喝此湯滋補身體。
2、參茸雞湯:要準備的食材主要有鹿茸、紅參、雞腿肉等。制作時，應先將雞腿去皮，切成小塊，然後用開水燙壹下，清洗幹凈，再將紅參、鹿角洗凈，用燉的方法放在壹起，加入適量的水，燉三個小時後食用。鹿茸是壹種能提高免疫力的名貴滋補品，鹿茸和紅參都有壯陽作用。和雞腿肉壹起煲湯服用，可以提高男性的精子和性功能。
男人喝能快速養精的湯，在這裏給大家介紹壹下。希望大家看完能幫助提高精子質量。最後，我想提醒大家，除了註意合理的飲食外，還要註意鍛煉身體，才能更好的提高身體素質，從根本上提高精子的質量。