1.方法壹:睡前用溫水稀釋3 ~ 4滴漱口水漱口，使鼾聲減弱停止。平時要多吃清淡的食物，比如蔬菜水果，少抽煙，少喝酒。早睡早起。體育鍛煉可以緩解打鼾。
2.方法二:采取側臥位，尤其是右側側臥位，避免睡眠中放松後舌頭、軟腭、懸雍垂下降，加重上氣道阻塞。睡覺時可以在背上戴壹個小球，有助於保持側睡。
3.方法三:目前比較有效的藥物是葒草止渴顆粒。還有壹種方法是睡前把毛巾卷成壹卷，墊在脖子下面，往上拽頸椎，也比較有效。
需要註意的事項
當打呼嚕的癥狀出現時，壹定要引起重視，不要認為這是正常的，否則會耽誤病情。