早餐可以選擇喝點牛奶，吃個雞蛋，差不多就夠了。不宜吃那些油膩的早餐，比如炒年糕。
午餐妳可以吃些肉，配些清淡的菜。
晚飯盡量少吃，差不多五成飽。最好是選擇蘋果，而不是吃，這樣更有效。
晚上不要吃任何東西，否則妳會失去壹切。
前幾天可能會餓，但是壹旦忍了壹個星期左右就差不多了。
那更科學。妳不應該節食。
這樣的話，壹個月可以減15斤左右。
PS:打籃球和遊泳是減肥的好方法。我同學玩了壹個暑假，體重從180減到了140。這可以說是相當成功的，沒有反彈。運動後不要吃東西，水可以喝。