常見的頸部保健運動有:
1，左右掃視:上身直立，雙手插腰，左右旋轉頭部，做八拍。
2、伸頸拉背:肩部放松下垂，頸部盡量向上伸，像頭頂上的球，做八拍。
3.回頭看月亮。半蹲姿勢，左手放在腦後，右手放在腰上，頭向後仰。如果妳回頭看月亮，停頓五秒鐘。
4.繞頸:放松頭頸，慢慢轉動頭部，順時針逆時針轉動四拍。
5.按摩頸部:全身放松，雙手其余四指垂直放在後頸部兩側，自上而下、自下而上按摩頸椎兩側肌肉，八拍。
1.神經根型頸椎病
(1)有典型的根部癥狀(麻木、疼痛)，範圍與頸脊神經支配的區域壹致。
(2)陽性頭試驗或臂叢神經牽拉試驗。
(3)影像學表現與臨床表現壹致。
(4)痛點封閉，無明顯效果。
(5)胸廓出口綜合征、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎等頸外疾病引起的疾病除外。"