每天早上跑800米，好好洗澡，吃早餐，牛奶，雞蛋，面包。中午合理搭配就好了。下午4點到6點，妳可以選擇籃球、乒乓球、足球跳繩、遊泳等任何壹項運動。好好運動壹個半小時左右，然後休息半小時，然後吃晚飯。應該是清淡的，但是壹定要記住，每頓不能吃太多，八分飽就行，這樣有助於消化吸收，減少高脂肪和高熱量的攝入。8:00-9:00或者睡前跑800米，做50個仰臥起坐或者俯臥撐，壹開始可能很難達到。沒關系。可以每天少做，第壹天5個，以後每天增加5個，直到50個/天。之後記得洗澡。如果長期堅持這個，兩個月後壹定會有效果。不要覺得難。我朋友就是這麽做的，效果很明顯。我希望妳也能成功。祝妳好運。
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