對於頑固性便秘，可以在主食中多吃胡蘿蔔、胡蘿蔔、紅薯、玉米、沃瓜，尤其是煮熟的胡蘿蔔作為主食，清理腸道，然後定期吃壹些黑木耳，緩解便秘，預防心腦血管疾病。只要堅持經常使用這類食物，便秘就不會復發，生活也就安全了。
還堅持鍛煉，每天鍛煉距離不少於6公裏，並補充陽氣。
每天睡前堅持用熱水燙腳30分鐘。水涼了，我需要及時加熱或者用熱的來保持水的溫度。燙傷了還不如出汗。睡覺前需要用手指把頭發向後梳十幾下，從上往下推肚子200-300下，才覺得舒服。對妳會有效的。請嘗試壹下。