1.黑豆:富含黑色素和蛋白質，對改善白發效果顯著。
2.黑木耳:含有維生素B1、B2、D和膠質蛋白，能滋養頭發。
3.黑芝麻:富含鐵、鋅、維生素E等營養物質，有助於保護頭發。
4.黑米:富含維生素E、B1、B2、B6等營養物質，能補充燕窩中的黑色素。
5.烏雞:富含膠原蛋白、賴氨酸等營養物質，有助於促進頭發黑色素的生成。
此外，還要註意均衡飲食，多吃水果蔬菜，適當運動，保持良好的心態，避免精神壓力過大。