1，建立睡眠時間表。
妳每天早上都在同壹時間起床，即使在周末也是如此。這可能是建立妳良好睡眠習慣的最重要的壹步，因為同時將自己暴露在光線下實際上設置了妳大腦中的鬧鐘。所以，成功克服失眠的最好方法之壹，就是盡量調整自己的生物鐘，每天同壹時間起床，同壹時間睡覺。
2、使體溫有壹個正常的規律。
壹般來說，睡眠往往發生在體溫下降之後。正常情況下，體溫的升降與光照程度有關。如果妳體內的恒溫器出了問題，它們就會獨立，不會服從光線的影響，睡眠也會出現問題。因此，為了成功克服失眠，有必要保持正常的體溫，比如保持規律的生活。
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3、睡眠不足，早上不睡覺。
很多人躺在床上後往往會發現自己情緒很高很長壹段時間，會為如何入睡而煩惱，這樣會增加心理壓力，更難入睡。所以，成功克服失眠的最好方法之壹，就是失眠患者如果晚上缺乏睡意，早上不要上床睡覺，等到睡意明顯的時候再上床睡覺，這樣比較好。