在如何治療失眠的問題上，專家表示，睡前可以做很多事情來幫助自己盡快入睡。比如洗個熱水澡，看看書，聽點輕松的音樂等等。充分放松，享受睡前時光，可以幫助妳盡快入睡。
陽光是睡眠的好朋友。
失眠的人如何有效提高睡眠質量？自己治療失眠的方法有哪些？其實與其苦苦尋找各種偏方，不如多去戶外走走。研究證實，陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，日光浴可以讓妳的身體適應生物鐘的調整。
適當的運動可以促進身心健康。
談及自己治療失眠的方法，睡眠專家指出，每天鍛煉30分鐘，有助於改善新陳代謝、血液循環，促進每個人的健康睡眠。但需要註意的是，睡前應盡量避免運動。睡前運動會幹擾睡眠，最好在睡前6小時左右運動。？