遠離刺激性食物。
胡椒、咖啡、茶、巧克力雖然好吃，但可能會加重妳的胃灼熱。暫時和他們說再見吧！
少量多餐
暴飲暴食是大忌。盡量少吃幾次飯，避免過飽或過空。
易消化的食物
米粥、面條、蒸雞蛋，容易被胃消化，減少胃酸反流的機會。
保持正確的姿勢
吃完後盡量坐或站直，避免躺下或彎腰，讓胃酸乘虛而入！
增加膳食纖維
多吃蔬菜、水果和全麥面包，可以幫助妳促進腸胃蠕動，減少胃酸反流。
喝足夠的水。
保持充足的水分攝入，有助於稀釋胃酸，讓妳更舒服。