補充益生菌:胃酸反流與腸道菌群失調有關。補充益生菌可以調節腸道菌群，緩解胃酸反流的癥狀。
改變飲食方式:避免暴飲暴食，減少壹次進食量，減輕胃部壓力。睡前兩到三小時內避免進食。睡眠時食物會對下食道括約肌造成壓力。
避免誘發胃酸反流的食物和飲料:了解自己的身體，找出哪些食物會引起胃酸反流，並記錄下來。避免刺激性飲食，如咖啡、酒、濃茶、辛辣食物等。
多吃水果:蘋果等水果有助於緩解胃酸反流，因為它們含有果膠，具有天然的抗酸作用。
無糖口香糖:飯後嚼壹塊口香糖有助於中和胃酸。
藥物調理:如果胃酸反流癥狀嚴重或持續時間較長，建議在醫生指導下服藥。比如慢性胃炎患者可以使用雷尼替丁、硫糖鋁、多潘立酮等藥物；胃食管反流病患者可使用奧美拉唑、西咪替丁、多潘立酮等藥物。
調整精神狀態:避免過大的工作壓力，調整情緒，擺脫焦慮和抑郁。可以通過聽音樂、看電視或運動來轉移註意力，避免情緒壓力過大影響胃腸道的正常功能。
總之，應對胃酸反流要綜合考慮飲食、生活習慣、藥物的調整。同時，如果癥狀持續嚴重或復發，建議及時就醫檢查治療。