增高瑜伽是目前非常流行的增高運動。增高瑜伽的關鍵基本原理是每天堅持不懈地拉伸和伸展妳的骨骼和肌肉，並通過身體驅動力來促進生長和發育。並不是強化健身運動增加了瑜伽，主要還是以柔為主，最重要的還是看拉申的骨隙。
合理改進的訓練方法2；懸掛方式:
雙手緊緊握住單杠，讓人體在空中放松。放松時，腳跟能輕輕觸地為宜，然後做引體向上。男生壹天可以做10-15次。女生壹天可以做2-5次。訓練的要點是:引體向上時呼吸，逐漸減少呼吸。訓練結束後，妳應該散步放松肌肉。手臂釋放壓力後，用力握拳，手放在胸前，然後松開手指，然後聞聞眼睛，張開嘴，舒展眉毛，釋放臉部肌肉的壓力，然後上床休息，放松背部和手臂的肌肉。總之，要學會最大限度的發揮自己，在更高的層次上釋放壓力。
詳細描述了成年人增加身高的合理途徑。比如根據增加瑜伽和懸掛法，可以鼓勵成年人根據這兩種鍛煉方式來提升自己。所以對於很多想要提高的成年人來說，可以按照這兩種訓練方法再次提高自己。