要早睡，以下幾點可以幫到妳。
第壹種方法是睡前半小時喝銀耳蓮子湯或者睡前十分鐘喝壹杯熱牛奶。這可謂是壹劑強心劑。喝壹小碗銀耳蓮子對皮膚有好處，還有安神的作用，讓妳睡得又快又香。熱牛奶對睡眠也有幫助，但建議吃完後漱口，不然第二天會有口臭。
睡前半小時泡腳，為半小時後上床做好心理準備，有利於睡眠，尤其是冬天，效果更明顯。
最重要的壹點！！！手機裏誘惑太多，容易被電視劇、視頻等有趣的東西吸引，然後忘記了該睡覺的時間。壹定要控制好玩手機的時間，然後放下手機關燈睡覺。
如果放下手機後睡不著，可以閉上眼睛向四個方向來回轉動，這樣會使眼睛放松，有催眠作用。