2、尋找並消除失眠的原因，造成失眠的因素有很多，前面也提到過，只要妳稍微註意壹下，就不難發現。如果消除了病因，失眠就會自愈。對於疾病引起的失眠癥狀，及時就醫。不能認為失眠只是小毛病，不是病，耽誤治療。
3、身心放松，有利於睡眠，睡前到戶外散壹會兒步，放松壹下，或者睡前洗個澡，或者用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。誘導人入睡的具體方法有很多，比如放松操，民間壹直流傳，可以使用。
4、睡眠誘導，聽平淡而有節奏的聲音，如:火車運行聲、蟋蟀的鳴叫聲、滴水聲和春雨的聲音，或者音樂催眠磁帶，都可以幫助睡眠，也可以建立條件反射誘導睡眠。
5、喝熱牛奶法，睡前喝壹杯加糖的熱牛奶，據研究，它能增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進人腦分泌睡眠用血清素；同時，牛奶中含有少量嗎啡樣物質，具有鎮靜安神的作用，從而促進人體安然入睡。