多吃富含鐵的食物。
缺鐵容易降低人體血液的運氧能力，耳部營養供給不足，損害聽覺細胞的功能，導致聽力下降。含鐵較多的常見食物有紫菜、動物肝、動物血、菠菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜、香菜、黑木耳。
多吃含鋅的食物。
人內耳細胞中鋅的含量遠高於其他細胞，這也提示了鋅在聽覺中的重要作用。
經常吃促進血液循環的食物。
這些食物可以改善血液循環，增加耳朵的血液供應，從而保護內耳，有助於維持耳朵小血管的正常微循環，提高聽力。
經常喝牛奶。
牛奶幾乎含有所有已知的維生素，主要是維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E和胡蘿蔔素。這些維生素和鈣的吸收和利用，對改善血液循環和預防耳聾非常有幫助。
補充富含鎂的食物
鎂也是壹種提高聽力的物質。黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和粗糧(尤其是粗糧)中含有豐富的鎂。
補充胡蘿蔔素和維生素a
胡蘿蔔素和維生素A對改善血液循環和預防耳聾很有幫助。