1.白天保持口腔健康的休息狀態,也就是保持牙齒松動,最好是嘴唇並攏,牙齒分開。
2.咬蘋果或生蘿蔔能使上下頜骨疲勞,使口腔平靜。
3.上下頜熱敷可以放松咬合肌肉,減少頭痛的機會。
4.可以在體育用品店買護齒套,有助於防止晚上磨牙。
磨牙和壓力關系最大,所以放松是最好的方式。
6.減少咖啡因和精制碳水化合物的攝入。
7.洗個熱水澡
8.對自己寬容壹些
9.學習放松的方法,比如冥想或者逐漸放松。