油炸食品-炸雞，薯條，油炸春卷，油條。
泡菜、鹹蛋、辣白菜和香腸
高鹽榨菜、漢堡、方便面、香腸
滋補物質——冬蟲夏草、蜂王漿、滋補湯。
高糖面包、果凍、冰淇淋、奶茶
2吃5種可以幫助發育的食物。
蛋白質-雞蛋、羊奶、豌豆和堅果。
維生素-番茄、茄子、菠菜、橙子
鈣-海帶，奶酪，豆制品，骨頭湯
鐵瘦肉、動物肝臟、櫻桃和紅糖。
鋅牛肉、扇貝、牡蠣和鮑魚
3減少缺鋅和生長緩慢的問題
在孩子的生長發育過程中，鋅會隨著汗液流失，流失過多的孩子會食欲不振，不想吃飯，吸收不好，很難長得瘦。家長要註意補鋅。
飯前吃(益爾欣)可以補充蛋白質鋅，增強孩子的食欲，促進營養的吸收，幫助孩子長高長胖。
4減少脾虛生長緩慢的問題
孩子脾胃虛弱後，會容易脹氣、消化不良、便秘。家裏準備壹些(沙雅郭虹飲)，裏面含有沙棘、雞內金、山藥等健脾成分，可以促進腸胃蠕動，消化堆積的食物，促進排便。
5堅持每周多做運動。
天氣好的時候，盡量帶孩子去戶外運動，比如跑步、跳繩、打羽毛球等。，每周3-4天，能有效提高身體抵抗力，刺激骨骼的生長發育，讓孩子健康發育。