對於早餐和午餐，我們必須保證充足的營養。記住，壹天壹公斤牛奶會讓中國人強壯。這是實話，早上壹定要喝。
早上早點起床。不管妳以前怎麽上學，現在就開始跑步吧。妳可能覺得很遙遠，或者很難堅持，但是很有必要。早上跑步去學校。放學後跑回家。這些鍛煉過程都是讓妳成長的鍛煉。
要減肥，每晚睡前去慢跑半小時，然後睡覺。
如果妳按照我的方法去做，最遲三個月就會看到效果。
請記住，堅持最好的方式是徒勞的。