1，富含碘的食物
紫菜、海苔、紫菜、海參、文蛤等海鮮。
2.富含胱氨酸和蛋白質的食物
黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、大豆、花生、葵花籽、西瓜籽、南瓜子等。
3.富含B族維生素和蛋白質的食物。
豆芽、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、豬肝、羊肝、牛肉、雞、鵝、魚、雞蛋、鴨蛋、蛋粉、奶粉、黃油等。
4.新鮮水果和蔬菜
胡蘿蔔、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑椹、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
擴展數據:
護發技巧
1，茶護發
洗完頭發後，用茶水沖洗，使頭發烏黑、柔軟、有光澤。
2.啤酒護發
先把頭發洗幹凈擦幹，然後把啤酒均勻地塗在頭發上，擦到發根。10分鐘後用清水沖洗，不僅能讓頭發有光澤，還能防止頭發幹枯，刺激頭發生長。
3、醋蛋護發
首先，在洗發水中加入少量蛋白質，混合，洗發，輕輕按摩頭皮。洗凈，加少許醋與新鮮蛋黃拌勻，用頭發慢慢抹開，用濕毛巾包裹1小時，再用清水洗凈。
人民網-多吃4種頭發少的食物，7個妙招保護柔順亮澤的頭發。