建議妳多吃壹些有助於睡眠的食物。比如大棗，有健脾安神的功效。每晚用大棗30 ~ 60g加些水煮食，有助於睡眠。睡前吃壹片面包，喝壹杯牛奶，也有催眠作用。
。核桃還有改善睡眠質量的作用，常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15。
迪克，效果非常明顯。睡前用熱水泡腳也有助於睡眠。