1，多補充維生素C:富含維生素C的蔬果中，梨和獼猴桃是首選。多吃可以強化皮膚組織，有助於對抗外界敏感。可以通過外用擦面霜來緩解，讓皮膚得到充分的休息和自我調節。
2、吃涼茶等清熱降火的食物。
3、可以多吃牛奶、豆制品和新鮮蔬菜水果，增強皮膚抵抗力。
4.大棗:大棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，可預防過敏反應。有過敏癥狀的患者可以經常服用紅棗。
5、蜂蜜:蜂蜜中含有壹定的花粉粒，經常飲用會對花粉過敏有壹定的抵抗力。
6.胡蘿蔔:胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏、過敏性皮炎等過敏反應。
7.金針菇:經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和新陳代謝產生的毒素和廢物，能有效增強機體活力。
皮膚過敏不吃什麽最好？
1，不吃燒烤類食物:會對敏感肌膚造成很大傷害，使皮膚嚴重脫水。
2、少吃油炸食品:少吃，最好不吃。
3、少吃辛辣:如辣椒、洋蔥等。
4.少喝酒。
5、避免食用魚、蝦、蟹等容易引起過敏的食物。