處理積食最好的方法是暫時停止進食，或者吃壹些易消化的食物，如黑木耳、白菜、蘿蔔、土豆、洋蔥等。，還是要吃消食片幫助消化。
2.做適當的運動。
在這個過程中，要做適度的運動，但運動方式不能太激烈，以免引起腸胃不適。最好的鍛煉方法是打太極拳、散步、慢跑等。，有利於讓胃腸道內的食物殘渣排出體外。胃腸道內的食物壹旦被清空，食物堆積帶來的不良感覺也應該會消失。
擴展數據:
食物滯留的癥狀:
壹、飯後上腹部飽脹感。如果飯後兩三個小時，甚至第二天早上還覺得腹部脹滿，很可能是食物吃多了，堆積在腸胃裏，超過了胃腸道的消化能力。如果不能正常消化吸收，就會在腸胃裏堆積。
二、口臭，舌苔厚，感覺口中有酸臭味或苦味，舌苔厚白或黃，說明胃腸停滯。
第三，排便異常，便秘，排氣增多，大便粘稠，大便內食物未消化，有酸臭味。
人民網-吃多了有三大癥狀嗎？食物堆積時如何促進消化？