具體解決方案如下:
可以像睡在床上壹樣以立正姿勢水平躺在水中，盡量保持身體水平漂浮在水面上。雙腿像蝶泳腿壹樣並攏，同時上下劃水(先練仰泳的蝶泳腿，可以避免嗆水下沈，熟練後再練反自由泳腿就容易了)。妳的身體隨著腿的節奏像波浪壹樣向前運動，妳的臉暴露在水中進行正常的換氣，而不是故意擡起或壓下妳的頭(頭與身體是水平的)
只要保持水平，換氣時不慌張，就能遊得很遠，方向不偏離。可以用眼角看看水池壹側的參照物(水線——隔離繩)。如果沒有，可以看比池高的參照物。至於眼睛看不到前方的時候怕撞到人，這個就好辦了。只要妳敢下潛，在水中憋氣，妳隨時都可以後仰，頭朝下(水下)看前方，有人只要稍微移動壹下方向就可以了。