單靠節食不能消除腹部肥胖。要增加富含纖維素的食物，如魔芋、玉米、燕麥、洋蔥、綠豆芽等，促進腸道蠕動，增加排泄，有利於消除腹部脂肪。
鍛煉
壹般認為仰臥起坐可以消除腹部脂肪，這並不完全正確，因為仰臥起坐只是訓練局部肌肉，並不能直接消除脂肪；只有全身運動才能消除全身包括腹部的脂肪。每天散步、慢跑、遊泳、騎自行車或練半小時拳擊是最好的減脂方法。
按摩
及時把肚子裏的廢氣排出去。妳應該經常按摩妳的胃。
為了及時排出肚子裏的廢氣，要經常按摩肚子。雙手托住腰部，四指按壓肚臍周圍區域，順時針畫圈。這看似簡單，但事實證明這種按摩方法是可行的。