爬山後腿疼怎麽辦？

運動過度，比如爬山，導致腿部酸痛，可以通過以下方法緩解:1。適當休息:休息可以減緩肌肉酸痛，有利於代謝產物的排除，可以消除肌肉酸痛中營養物質的供給和修復，使其恢復正常。2、局部輕拍按摩:按摩酸痛部位，放松肌肉，促進肌肉血液循環，幫助修復損傷，緩解痙攣。3.運動後用熱水沖洗，可以促進血液循環，加速乳酸排出，減輕肌肉酸痛程度。對於酸痛明顯的部位，局部熱敷可以加速肌肉酸痛的緩解和恢復。4.配合輕微的拉伸或按摩，會加速肌肉酸痛的消除，促使其恢復正常。