如果妳有失眠，妳不要太擔心。越是緊張，越是強迫自己入睡，結果會適得其反。妳要保持壹種自然的心態，這對緩解失眠很有幫助。調節失眠的方法有很多，比如睡前半小時喝壹杯熱牛奶，對調節睡眠很有幫助。可以洗個熱水澡或者泡腳，對睡眠有好處。睡前不要長時間玩手機或看電腦，不要看刺激性的電視電影，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。白天可以進行適當的戶外活動，使身體感到疲勞。睡眠環境要調整，不能有光線影響睡眠質量。
失眠的癥狀，如果主要表現為入睡困難，可以通過服藥達到盡快入睡的狀態。可以服用鎮靜催眠類藥物，如唑侖或佐匹克隆。睡前可以做適當的室內活動；也可以洗個熱水澡，喝點熱牛奶或者聽點輕音樂，都可以促進睡眠。如果長時間難以入睡，可能與神經衰弱有關。可以多吃壹些安神的食物。也可以吃壹些鎮靜類的藥物。
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