按揉冰風穴，此穴在肩胛骨岡上窩中間，天宗穴直上，手臂有壹個坑。按摩方法:坐下後用對側的食指、中指、無名指按揉點，約三分鐘，使肩背部酸痛，上肢無力。此穴具有舒筋活絡的作用，壹般用於治療頸椎病、頸部肌肉酸痛、落枕等。
按壓點yǒu，位於乳突下部，胸鎖乳突肌後方。按摩方法:取坐姿，用拇指按摩兩分鐘。兩邊都可以壓在壹起，只要手的力量適中。最好有明顯的疼痛或局部疼痛。這個穴位有清腦明目的作用。壹般用於治療頸椎病引起的頭痛、頸肩背部痙攣。
揉肩點按好，位於後頸根部第七頸椎與肩峰之間的中點。按摩方法:用雙手拇指按壓經絡穴位約1分鐘，再按揉約2分鐘，以局部酸痛為佳。具有祛風清熱、活絡消腫的功效。此穴多用於治療頸椎病伴頭痛、頸肌痙攣、肩周炎、肩痛。如果妳或者妳的朋友頸椎不舒服，可以試試上面說的這些穴位的方法。