1、睡前吃壹個蘋果，或在床頭櫃上放壹個去皮或切好的柑橘，讓失眠者聞到其芳香氣味，可鎮靜中樞神經，有助於睡眠。
2.奶酪和酸奶中含有豐富的鈣，可以促進血清素的作用；富含鎂的香蕉、燕麥片、茄子、西紅柿和芹菜也有助於睡眠。
3.將洋蔥適當搗碎，放入瓶中，蓋上蓋子。睡前放在枕頭上聞聞它的氣，壹般過壹會兒就睡著了。
頑固性失眠，可以試試喝桂圓百合紅棗茶會好壹些。