通過飲食補血是最安全有效的方法。平時可以常吃補血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。這裏有壹個偏方——補血甜湯。
原料:黑木耳50g，花生50g，紅棗15，山藥100g，冰糖適量。
做法:將原料洗凈，放入砂鍋中，加適量水，燉2小時左右。
用法:每天喝壹大碗，1周，效果會很明顯。
藥膳有幫助
常用的補血中藥有當歸、熟地黃、川芎、白芍、阿膠等。這些中藥可以和補血的食物壹起做成美味的藥膳，如當歸羊肉湯、四物湯等，都有很好的補血功效。
按摩四個補血穴位
每天按摩補血四穴需要1.5分鐘，可以幫助調節血虛。這四個穴位分別是關元(肚臍下約65，438+0.5寸)、氣海(肚臍下約3寸)、足三裏(外膝下3寸，脛骨外側65，438+0跨)、三陰交(下肢內踝上3寸，脛骨後緣)。