我不確定放松療法對妳有沒有幫助，但是如果有人這麽說，妳可以試試。
首先，讓自己坐在沙發上(或者躺在床上)，全身都舒服。然後，從腳到頭(腳、小腿、大腿、臀部、腰、背、肩、手臂、手、脖子、頭、臉)逐壹放松，同時深吸氣，然後停頓(即保持壹會兒)，再呼氣。這個深呼吸很重要，等待全身每壹塊肌肉。壹般需要10 ~ 15分鐘。之後妳應該會覺得更有精神，更有活力。
如果有效，特別是當妳發現自己不自覺的在聽的時候，妳可以馬上用這個方法去對抗它，讓自己放松下來，不去聽。久而久之，經過這樣的反復練習，妳就可以消除不自覺聽講的問題了。
記得吃藥。祝妳好運~ ~！