1調整飲水時間
白天多喝水，保持身體水分，但晚上可以少喝，避免晚上頻繁起床。
排空膀胱的2個技巧
小便時身體微微前傾，有助於更徹底地排空膀胱，減少不適感。
3避免利尿食物
雖然西瓜和冬瓜都是很好的食物，但是吃多了可能會讓妳更容易上廁所。適當控制自己的攝入量！
4鉀補充劑
孕媽媽要註意補鉀，因為會隨尿液流失。試試核桃，花生，蘑菇。它們都是鉀的良好來源！
技巧
糯米、黑米、蓮子等食物也有助於緩解尿頻。試試看！