1.雙腳與肩同寬站立，手臂輕輕前後擺動，逐漸加大擺動幅度，每組30次，每次3組。
2.面向墻壁畫壹個圈，伸直雙臂，象征性地在墻上畫壹個圈，每組30次，每次3組。
3.爬上墻，站在墻前。扶著患側的墻，由低往高爬，做個記號，然後放下手。再爬墻的時候，以超過這個標記為目標，壹次20 ~ 30次。
4.拉壹條毛巾，拿壹條長毛巾。每只手拉壹端放在背後，壹只手放在上面，另壹只手放在下面。動作幅度可由小到大，每組30次，每次3次。
5.展開雙翼直立，雙臂伸直，向兩側擡起與身體成90度，停10 ~ 15秒後放下。每組30次，每次3次。