2.活動:不要長時間盯著電腦屏幕。每隔45分鐘起身活動壹下四肢，看看遠處。
打麻將對頸椎的傷害是用電腦的數倍。因為打麻將註重輸贏，忽略了長時間過度屈頸帶來的緊張和疲勞，經常熬夜；
3.枕頭:枕頭不能太軟或太硬。人在睡眠中會變換多種睡姿，所以妳要選擇能隨不同睡姿改變高度的枕頭，比如蕎麥皮、綠豆、黃豆等不太瓷的枕頭。
壹個硬度合適的枕頭，可以隨時支撐符合頸椎生理結構的頭、肩、頸，否則第二天起床會覺得很累；
4.坐姿:工作時采取合適的姿勢和姿勢:大腿面與地面平行，手肘與桌面平行，視線平行(如電腦屏幕與眼睛平行)；
5.保暖:註意頸肩保暖防寒，防止軟組織炎癥；
6.心態:保持良好的心態，避免精神壓力。