2吃燕窩可以緩解表虛出汗。燕窩性平味甘，有滋陰潤燥、益氣養陰、填精補髓、養血止血的功效。體質虛弱、肺腎陰虛、或多汗的更年期女性常吃有助於緩解潮熱出汗癥狀。
3吃桑葚滋陰生津桑葚最適合在五六月天黑的時候吃。女性更年期時，肝腎虧虛，手腳發熱，心神不寧，頭暈腰酸，心悸失眠，月經不調，常吃桑葚能起到滋補肝腎，滋陰生津的作用。
4吃甲魚調節陰虛內熱引起的出汗。甲魚性平味甘，有滋陰，肝腎陰虛，或陰虛內熱的功效。他們手腳發熱，或因熱心煩，頭暈腰酸，月經失調。出汗出汗的更年期人群適合多吃甲魚。