1.慢跑:早晚跑10-15分鐘，逐漸增加跑步時間和強度。
2.爬樓梯:每天早晚爬樓梯10-15分鐘，可有效增強心肺功能和下肢肌肉力量。
3.健身操:可以選擇壹些簡單的健身操做日常練習，如拉伸操、下蹲操、聳肩操等。，每天早晚各10-15分鐘。
4.散步:每天早晚散步30分鐘以上，不僅能降低血糖，還能促進身體的新陳代謝和血液循環。
5.瑜伽:瑜伽速度慢，適合中老年人。能有效調節身心狀態，緩解壓力，提高血糖控制能力。
做降糖運動時，要註意自我感覺，防止運動過度或不足。建議在降糖運動前進行適當的熱身活動，避免受傷。