朋友，妳只說妳的手扭傷了，沒有說受傷的部位，比如手指、手掌、手腕。
我的建議是:
1.在排除骨折、骨裂的情況下，壹次肌肉拉傷壹般需要兩三周才能恢復。在此期間，不要拿著重物用力旋轉。比如打球，擰毛巾。傷後24小時冷敷，傷後24小時熱敷，活血，敷藥膏，理療。
2.如果是手腕韌帶損傷，常見於手腕的尺側韌帶和橈側韌帶，建議妳去正規的中醫院骨科就診，常用的手法有伸、戳、擠、扭、滑等。塗點中藥稍微固定壹下，20天就好了。如果不去醫院做順筋治療，過壹段時間可能就不疼了，但是下雨天就會不舒服，或者以後生活和運動都憋不住勁。
如果妳在北京，中國中醫科學院骨科醫院、望京醫院、盛豐醫院、寬街中醫院都有骨科。
如果在外地，也可以去當地國有中醫院的骨科就診。