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對於壹些身體因素導致的夜間失眠，首先需要排除自己是否有嚴重的身體疾病，然後需要註意飲食，這樣很快就能收到非常有效的效果。
♂?睡前放慢呼吸節奏
睡前可以適當的散散步或者看壹些慢節奏的節目，也可以聽壹些慢節奏的音樂，讓身體快速進入安靜階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然會提高。
睡前吃有營養的食物。
睡覺後，雖然肌肉處於放松狀態，但心臟並沒有停止工作。在我們的內臟器官中，心臟是最硬的，所以睡前補充壹些對心臟有益的成分，對我們的健康是非常有益的。
糾正不良生活習慣
除了壓力過大導致的失眠，日常生活中的壹些不良習慣也會導致失眠。因此，治療失眠最重要的方法應該是糾正自己的不良習慣，並培養規律健康的生活方式，避免過度勞累、經常熬夜的不良習慣，註意勞逸結合。
♀?按摩放松全身
按摩可以有效地放松我們的肌肉和精神，所以晚上失眠的質量自然會得到改善。按摩的位置也很有講究，比如頭部、耳朵、腹部都是不錯的選擇。