2.平息痛經:不要刻意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。
3.補充流失的營養:在兩餐之間吃壹些富含B族維生素的食物，如核桃、腰果、幹豆等。攝入足夠的蛋白質。可以吃白肉和雞蛋；還有多吃豆腐和大豆植物蛋白，補充經期流失的營養。
4.壹些飲食可以穩定情緒:它可以防止血糖的升降，降低心跳，緩解頭暈，疲勞和情緒不穩定。避免含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。，因為這樣的飲料會增加焦慮和不安，妳可以喝大麥茶和薄荷茶代替。避免吃太熱或太冷的食物。
5.失血量大的人需要補血:失血量大的女性應多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)、葡萄幹等高纖維食物，以利補血。
還有，註意不要感冒，因為感冒身體會更疼。多喝熱水，不喝涼的東西，多休息，不要劇烈運動。喝點紅糖水和生姜，很有效。這是我的經驗，希望對妳有幫助！