2按摩乳房妳要經常按摩乳房，但按摩要輕柔，因為乳房比較脆弱，動作太粗暴容易傷到乳房。按摩乳房不僅可以緩解不適，還可以預防乳腺疾病。
3穿穩定舒適的文胸。很多人認為胸罩只能防止乳房下垂。胸罩更大的好處是可以防止已經被壓迫的乳房神經被進壹步壓迫，從而消除不適感。所以女性朋友壹定要佩戴穩定舒適的文胸，尤其是乳房有腫塊的女性。
4使用熱敷的女性可以使用熱敷袋或熱水袋來緩解乳房不適。最好采取冷熱交替的方法。