中醫說，睡前用40度熱水浸泡手腳約15 ~ 20分鐘，有助於促進手腳經絡的循環，提高睡眠質量。
睡覺前不要吃東西
中醫有句話叫“胃不和則不寧。”。中醫說睡前吃東西不利於睡覺時的腸胃，腸胃不適自然影響睡眠，還可能引起胃食管反流等腸胃疾病，所以睡前不要再吃東西了。
按摩穴位胃部，提高睡眠質量
中醫還說，早晚可以多按摩百會穴、太沖穴，平時也可以多按三陰交穴，提高睡眠質量，達到安眠的效果。
上午:百會穴
位置:頭部正中央。
晚上:太沖穴
位置:腳背拇指和腳趾之間，從腳趾縫向內約三指。
通常:三陰交穴
位置:足內側，從內踝頂點向上約四指處。
中醫也提醒，人們在尋找穴位的時候，其實不必對穴位的位置過於拘泥。因為只要不是太差，其實感覺酸痛就會影響經絡。