好處是保持肌肉彈性，增加人體活力。
這個動作簡單易學，安全實用，適合鹹宜老幼。如果是上了年紀的人，鍛煉筋骨，延年益壽。如果是都市白領，會增加活力，抗衰老。
徒手運動是指手裏沒有器械的運動的總稱。體育課上，作為準備部分，可以進行徒手操，幫助學生更好地進行體育活動。同時，擴胸運動對肩部和背部有很好的鍛煉效果，對腰部的鍛煉也很明顯。
擴展數據:
振動手臂運動？
四個四分之八拍，0.8秒/拍？
標準密碼:123代表567，223代表567，323代表567，423代表567停。
動作要領:雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前。每次祭典前，右臂向上伸直，左臂向下伸直四次。雙手自然握拳，雙臂同時用力向後顫動。每節結束後，左臂要向上伸直，右臂要向下伸直。雙手自然握拳，雙臂同時用力向後顫動。
百度百科-徒手運動