枕頭的高度和軟硬程度也容易打呼嚕。古代研究過健康的枕頭高度。俗話說“三寸長壽，四寸無憂”，古人認為枕頭高度控制在三寸，睡覺時會很舒服，有助於睡眠，也有助於長壽。這和“高枕無憂”是壹樣的。而且要選擇軟硬適中的枕頭，更好的貼合頸部的曲線，保持呼吸順暢，對減少打鼾也很有幫助。
註意定期清洗枕頭。
枕頭上出現過敏原，也容易打呼嚕。這些過敏原可能是灰塵或蟎蟲，可能會導致人打鼾。所以平時要註意定期清洗枕頭，中午把枕頭在陽光下暴曬兩三個小時，可以很好的除蟎。建議壹周更換壹次枕套，對減少灰塵和蟎蟲有很好的效果，平時要勤快。
保持良好的生活習慣
長期抽煙喝酒的人也容易打呼嚕，主要是煙酒中的物質會影響呼吸道，睡覺時會有鼾聲。這樣的人，最好及時戒煙戒酒。戒掉這些壞習慣後，他們會保持良好的生活習慣，越來越健康，打呼嚕的現象也會減少很多。