想輕松減肥，就在學校食堂吃。大壹的時候，吃了食堂的飯(沒有刻意節食，刻意加大運動量)，瘦了30斤。
不管怎樣，我的建議是:
早餐——半斤牛奶壹個雞蛋，壹定要吃適量的饅頭、全麥面包等主食(不然牛奶吸收不了，喝了也沒用)
中午——肉、菜、主食缺壹不可。
晚餐-蔬菜、適量肉類和少量主食。
做到:早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。
另外，水果和酸奶要適量食用，但要註意，水果宜在飯前壹小時或飯後兩小時食用；酸奶可以飯後1 ~ 2小時吃，但是不要空腹吃。個人認為，酸奶讓人有飽腹感。如果妳打算晚飯後喝酸奶，不妨晚飯少吃點:)
睡前兩小時不要吃東西。
從理論上講，各種水果和蔬菜不能相提並論。壹些水果和蔬菜熱量很高，比如葡萄。比如我不吃食堂的土豆，因為我感覺食堂的土豆塊都是油。
還有，好好學習，腦子自然不會胖。
呃~ ~請補充壹下。