全麥面包可以促進睡眠，富含維生素B，還可以消除煩躁和情緒焦慮，對睡眠有很好的作用。
2
酸奶也可以算是睡前飲料。喝酸奶可以消除疲勞，清洗腸胃。
三
小米粥也是適合治療失眠的食物之壹。小米粥含有澱粉且很飽，還含有豐富的色氨酸，所以小米粥是幫助睡眠的好食物。
四
睡前壹杯溫牛奶也是幫助睡眠的壹種方式。牛奶中含有色氨酸，可以起到鎮靜的作用，並且富含鈣。
五
日常生活中可以吃核桃。核桃還常用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等。