1，作息要規律，養成每天同壹時間睡覺的好習慣。
2、每天定時運動，每周至少四次，每次30分鐘以上。
3、避免在嘈雜的環境中睡覺，對於壹個睡眠障礙的人來說，是經不起噪音的考驗的，噪音會抓住深度睡眠的機會。
4、太冷、太熱的環境都會影響睡眠。
5.睡前不要喝酒、喝咖啡、喝茶或吃大餐。
6.睡前避免看刺激的電視、電影、報紙，以免造成心理焦慮，影響睡眠。
7、睡眠困難幾分鐘後仍然睡不著，就起來做壹些放松的活動，否則呆在床上只會讓自己更加緊張，更加難以入睡。