壹、落枕怎麽辦？
很多人睡覺的時候不註意睡眠。壹旦他們睡眠不正確，他們就容易落枕。落枕也是難受的，輕者情況是會感到酸痛。但是，如果出現落枕，也不用太擔心。落枕也是普遍現象。正常情況下，落枕會自愈。但根據病情的嚴重程度，恢復時間會有所不同。當出現落枕時，可以選擇用冷敷來緩解疼痛。每次冷敷時間約為15~20分鐘，每日2次，嚴重者可每小時敷壹次。也可以選擇熱敷或者按摩。如果情況嚴重，建議去醫院進行相應的治療，比如針灸、按摩等緩解不適。也可以遵醫囑服用壹些疏通經絡的藥物進行治療。落枕後也可以選擇用手掌拍脖子，但壹定要輕輕拍疼的地方，力度要控制好，不能太用力，也不能太輕。此外，落枕後還可以濕熱敷頸部，每天三次，每次至少20分鐘。這個方法也不錯。
二、如何預防落枕？
預防落枕，首先是要有正確的睡姿，其次是枕頭的高度。枕頭的高度壹般應在10 cm以內，不能太高，枕頭也不能太低，否則容易出現落枕。還有，睡覺的時候不要開空調，尤其是夏天。壹旦頸部受涼，就容易落枕。白天要盡量避免頸椎過度勞累，盡量避免低頭。平時註意頸部的肌肉鍛煉。