第壹天。
早餐:2個煮雞蛋，壹杯牛奶，壹根香蕉。
午餐:壹小碗米飯，壹份瘦肉炒生菜，壹份水煮豌豆，五顆草莓。
晚餐:壹個西紅柿煮菜花，壹根涼拌黃瓜，壹碗蘑菇燉豆腐。
隔天。
早餐:無糖豆漿壹杯，豆腐花壹朵(加少許蜂蜜水)，全麥面包2片。
午餐:壹個蒸土豆，壹個水煮蝦，壹個菠菜和10個櫻桃番茄。
晚餐:壹份水煮雞胸花，壹份蠔油生菜，壹碗花湯。
第三天。
早餐:煎蛋2個，無糖八寶粥壹碗，橘子壹個。
午餐:壹個無糖饅頭，壹個水煮胡蘿蔔西蘭花，壹個水煮雞胸肉木耳(醬油調味)。
晚餐:清蒸鱸魚壹條，黃瓜壹根，水煮白菜壹根。
這種減脂餐循環三天，持續兩個月，可以幫助妳減少三雙高跟鞋裏的內臟脂肪，提高健康指數。